Tukisukat toimivat vain silloin, kun niitä käytetään oikein. Väärä koko, väärä pukemistapa tai liian pitkä käyttöaika voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä oppaassa käymme läpi kaikki tärkeät asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota tukisukkeja käyttäessäsi oli kyse sitten suonikohjuista, turvotuksesta, laskimoiden vajaatoiminnasta tai päivittäisestä jalkahyvinvoinnista.
Oikea koko ja istuvuus – tärkein asia tukisukkien käytössä
Oikea istuvuus on tukisukkien tärkein ominaisuus.Liian tiukka sukka voi estää verenkierron kokonaan ja aiheuttaa puutumista. Liian löysä taas ei paina tarpeeksi eikä paranna verenkiertoa lainkaan. Kummassakin tapauksessa tukisukka on hyödytön – tai jopa haitallinen.
Merkit siitä, että tukisukka sopii oikein
Oikein istuvan kompressiosukan tuntee näistä merkeistä:
- Nilkka tuntuu tiukimmalta – tämä on normaalia ja tarkoituksellista
- Puristus vähenee tasaisesti ylöspäin mentäessä (graduoitu kompressio)
- Sukka ei leikkaa ihoon missään kohtaa
- Sukka ei valu alas päivän aikana
- Varpaissa ei tunnu puutumista tai pistelyn tunnetta
Jos sukka jättää syviä puristus uria ihoon tai varpaasi muuttuvat sinertäviksi, sukka on liian tiukka. Vaihda kokoa välittömästi.
Mittaa jalka oikein ennen kuin valitset koon
Mittaa aina aamulla, ennen kuin jalat ehtivät turvota. Turvonnutta jalkaa ei kannata mitata, koska se antaa väärän kuvan oikeasta koosta.
Mittaa nämä kolme kohtaa:
- Nilkan ympärysmitta
- Pohkeen ympärysmitta leveimmästä kohdasta
- Pohkeen pituus nilkasta polveen
Käytä aina valmistajan omaa koko kaaviota. Eri merkeillä koot voivat erota toisistaan merkittävästi.
Oikea puristusluokka – älä arvaa
Tukisukat luokitellaan puristusvoiman mukaan. Mittayksikkö on mmHg (elohopeamillimetri). Väärän puristusluokan valinta voi pahentaa oireita tai olla jopa vaarallista.
- Luokka 1 (15–21 mmHg): Kevyt tuki. Sopii ennaltaehkäisyyn, raskauden aikaiseen turvotukseen ja pitkään seisomiseen.
- Luokka 2 (23–32 mmHg): Kohtalainen tuki. Sopii suonikohjuihin, laskimoiden vajaatoimintaan ja turvotukseen.
- Luokka 3 (34–46 mmHg): Vahva lääkinnällinen tuki. Vaatii aina lääkärin arvion ja suosituksen.
Jos käytät tukisukkia lääkinnälliseen tarkoitukseen – esimerkiksi laskimoveritulpan (DVT) ehkäisyyn tai lymfaturvotuksen hoitoon – lääkäri tai hoitaja määrittää oikean luokan. Älä valitse puristusluokkaa itse, jos sinulla on jokin diagnosoitu laskimo- tai verenkiertosairaus.
Naisten ja miesten jalat ovat eri muotoisia. Oikealle sukupuolelle suunniteltu sukka istuu paremmin ja painaa oikeista kohdista. Tutustu erikseen naisten kompressiosukkiin ja miesten kompressiosukkiin.
Milloin ja miten tukisukat puetaan
Pue sukat heti aamulla – ennen kuin nouset sängystä
Tämä on yksi yleisimmistä virheistä. Monet pukevat tukisukat vasta sitten, kun jalat ovat jo turvonneet. Paras hetki on heti herättyä, ennen kuin nouset sängystä – silloin jalat ovat vähiten turvonneet ja sukka menee helpoimmin jalkaan.
Oikea pukemistekniikka vaihe vaiheelta
- Käännä sukan yläosa sisäänpäin puoliväliin saakka
- Laita sukan kärki varpaille
- Vedä sukka ylöspäin pienissä liikkeissä samalla tasoittaen rypyt
- Varmista, että kantapää on tarkalleen oikeassa kohdassa
- Älä vedä kiinnittämällä pelkästään yläreunaan – se venyttää sukkaa
Rypyt tai taitokset ihoa vasten voivat aiheuttaa painehaavoja ja ihoärsytystä. Tarkista aina, että sukka on täysin sileästi paikallaan ennen kuin lähdet liikkeelle. Jos sinulla on nivelongelmia, selkäkipua tai liikkuvuusharjoitteita, harkitse sukan pukemislaitteen käyttöä. Se helpottaa huomattavasti pukemista. Polven korkuiset sukat sopivat useimmille. Jos turvotus ulottuu korkeammalle, saatat hyötyä pitkistä tukisukkista. Jos taas haluat klassisen polvipituisen tukisukan, se on yleisin ja helpoin vaihtoehto arkikäyttöön.
Mitä ihossa ja jaloissa pitää seurata päivittäin
Tämä on asia, johon monet eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota. Tukisukat voivat aiheuttaa iho-ongelmia etenkin silloin, jos ne ovat väärän kokoiset, liian tiukat tai jos iho on herkkä.
Tarkista jalat joka ilta sukkia riisuessa
Katso ja tunnustele jalat joka ilta:
- Onko ihossa punoitusta tai ärsytystä sukan reunan kohdalla?
- Onko ihoon jäänyt syviä painojälkiä?
- Tuntuuko jokin alue erityisen kipeältä tai kuumalta?
- Onko iho kuiva, halkeillut tai rikkoutunut?
Kuiva iho halkeillee helpommin tukisukkien alla. Käytä kevyttä kosteusvoidetta iltaisin – mutta anna ihon kuivua täysin ennen sukkien pukemista seuraavana aamuna.
Milloin tukisukat pitää ottaa pois välittömästi
Ota sukat heti pois, jos:
- Varpaasi muuttuvat sinisiksi tai kalpeiksi
- Tunnet voimakasta polttamista tai jatkuvaa pistelyn tunnetta
- Iho on rikkoutunut sukan alla
- Jalka turpoaa enemmän sukkien kanssa kuin ilman niitä
Nämä ovat merkkejä siitä, että jokin on pielessä. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Milloin tukisukkia ei pidä käyttää
Tukisukat eivät sovi kaikille. On tilanteita, joissa niiden käyttö ilman lääkärin arviota voi olla vaarallista.
Älä käytä tukisukkia ilman lääkärin lupaa, jos sinulla on:
- Perifeerinen valtimotauti tai merkittävästi heikentynyt valtimoiden verenkierto jaloissa
- Avoimia haavoja tai hoitamattomia ihotulehduksia
- Vaikea sydämen vajaatoiminta
- Diabeettinen neuropatia, jossa jalkojen tunto on heikentynyt
Epävarmoissa tilanteissa kysy lääkäriltä tai apteekin ammattilaiselta. Lisätietoa löydät Terveyskirjaston sivuilta.
Tukisukkien oikea pesu ja huolto
Tukisukat menettävät puristusvoimaansa nopeasti, jos niitä pestään väärin. Oikea hoito pidentää käyttöikää merkittävästi.
Pesuohjeet, joita kannattaa noudattaa
- Pese 30–40 asteessa, käsin tai koneessa
- Käytä mietoa pesuainetta – älä koskaan huuhteluainetta
- Älä laita kuivausrumpuun – kuumuus tuhoaa kimmoisuuden ja puristusvoiman
- Kuivata vaakatasossa tai roikkuen ilman venytystä
- Vaihda puhtaisiin joka päivä päivittäisessä käytössä
Milloin tukisukat pitää vaihtaa uusiin
Sukat, jotka ovat menettäneet kimmoisuutensa, eivät enää tuota tarvittavaa painetta. Päivittäisessä käytössä tukisukat kestävät yleensä 3–6 kuukautta.
Vaihda uusiin, kun:
- Sukat alkavat tuntua löysiltä tai valuvat alas päivän aikana
- Kangas on ohentunut tai venynyt
- Puristuksen tunne on kadonnut tai selvästi heikentynyt
Tutustu tukisukkien valikoimaan löytääksesi oikea pari tilalle.
Yhteenveto
Tukisukkien oikea käyttö ei ole monimutkaista, mutta se vaatii huolellisuutta. Tärkeintä on oikea koko, oikea puristusluokka, oikea pukemis tekniikka ja säännöllinen ihon tarkistus. Jos epäilet, että sukka ei istu oikein tai oireet pahenevat, kysy aina ammattilaiselta.
Tutustu koko valikoimaan: tukisukat löydät oikean vaihtoehdon tarpeesi mukaan.
Lähteet
- Terveyskirjasto – Laskimoiden vajaatoiminta
- Terveyskirjasto – Laskimoveritulppa (DVT)
- Suomen Sydänliitto
Usein kysytyt kysymykset
1. Voiko tukisukkia pitää yöllä?
Yleensä ei. Makuuasennossa verenkierto toimii luonnostaan ilman puristusta. Poikkeuksena on tilanne, jossa lääkäri on erikseen ohjeistanut yökäytöstä tietyn sairauden hoidon yhteydessä.
2. Kuinka tiukoilta tukisukkien pitää tuntua?
Nilkka tuntuu tiukimmalta, ja puristus vähenee tasaisesti ylöspäin. Se ei saa sattua eikä aiheuttaa puutumista. Jos sukka tuntuu epämukavalta koko ajan, koko tai puristusluokka on todennäköisesti väärä.
3. Mitä teen, jos jalka turpoaa enemmän tukisukkien kanssa?
Ota sukat heti pois ja ota yhteyttä lääkäriin. Se voi tarkoittaa, että puristusluokka on väärä, sukka istuu väärin tai taustalla on jokin muu syy, joka vaatii lääkärin arviointia.
4. Miten tiedän, onko sukassani rypyjä vai onko se oikein puettu?
Tunnustele sukka käsin sen koko pituudelta pukemisen jälkeen. Rypyt tai taitteet tuntuvat selvästi ihoa vasten. Oikein puettu sukka tuntuu tasaiselta joka kohdasta. Jos löydät rypyn, ota sukka alas ja pue uudelleen – älä yritä suoristaa rypyä vetämällä yläreunasta.
5. Voiko tukisukkia käyttää matkustamisessa?
Kyllä – ja erityisesti pitkillä lennoilla tukisukat ovat erittäin hyödylliset. Istuessa verenkierto hidastuu ja turvotuksen riski kasvaa. Tähän tarkoitukseen on suunniteltu erityiset lentosukat, jotka tarjoavat oikean tason kompression matkustamisen ajaksi.
TarjousTaivas myy monipuolisia urheilu-, kauneus- ja terveystuotteita. Meiltä löydät myös käytännöllisiä tuotteita kotiin ja mökille. Otamme mielellään vastaan toiveita uusista tuotteista.