Tukisukkia voi käyttää 8–16 tuntia päivässä eli käytännössä koko valveillaoloajan. Pue ne aamulla heti herättyäsi ja riisua illalla ennen nukkumaanmenoa. Se on perussääntö. Mutta oikea käyttöaika riippuu siitä, millaisia sukkia käytät, miksi käytät niitä ja missä elämäntilanteessa olet. Liian lyhyt käyttö ei tuota haluttuja tuloksia. Liian pitkä käyttö taas voi aiheuttaa iho-ongelmia ja epämukavuutta. Tässä artikkelissa käymme läpi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää käyttöajoista eri ryhmille, taukojen merkitykseen ja siihen, milloin sukat on aika vaihtaa uusiin.
Yleinen suositus: 8–16 tuntia päivässä
Lyhyt vastaus:8–16 tuntia päivässä, eli käytännössä koko valveillaoloaika. Pue ne aamulla heti herättyäsi ja riisua illalla ennen nukkumaanmenoa. Se on perusrytmi, josta kannattaa lähteä liikkeelle. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikille sopii sama ohje. Oikea aika riippuu siitä, millaisia sukkia käytät ja mihin tarkoitukseen.
Miksi juuri aamulla?
Aamulla jalat ovat parhaimmillaan. Olet maannut vaakasuorassa koko yön, joten turvotusta on vähiten. Kun puet tukisukat silloin, ne asettuvat hyvin paikalleen ja estävät nesteen kertymisen jo ennen kuin se ehtii alkaa. Odota iltapäivään — jalat ovat jo turvoksissa, pukeminen on hankalampaa ja kompressio ei istu enää niin kuin pitäisi.
Entä yöllä?
Yöllä tukisukkia ei yleensä tarvita. Makuuasennossa laskimopaine on luonnostaan matala, eikä ulkoiselle tuelle ole tarvetta. Iho myös hyötyy siitä, että se saa hengittää rauhassa yön yli. Poikkeus on se, jos lääkäri on erikseen ohjannut yökäyttöön — esimerkiksi leikkauksen jälkeen.
Kompressioaste ratkaisee
Kaikki tukisukat eivät ole samanlaisia, ja se kannattaa pitää mielessä. Kevyet tukisukat ja lääkinnälliset kompressiosukat ovat eri kategorioita ja käyttöaika vaihtelee sen mukaan.
Kevyet tukisukat (15–20 mmHg)
Nämä soveltuvat koko päivän käyttöön ilman erityistä seurantaa. Ne sopivat hyvin toimistotyöntekijöille, matkustajille ja raskaana oleville. Useimmat terveet ihmiset voivat pitää näitä ongelmitta koko valveillaoloajan.
Vahvemmat kompressiosukat (20–30 mmHg tai enemmän)
Nämä ovat eri asia. Ne on yleensä lääkärin määräämiä, ja sekä käyttöaika että -rytmi kannattaa aina tarkistaa hoitavalta lääkäriltä. Virhemarginaali on pienempi, joten omaehtoinen kokeilu ei ole suositeltavaa.
Eri käyttäjäryhmien suositukset
Ei ole olemassa yhtä universaalia käyttöaikaa, joka sopisi kaikille. Elämäntilanne, terveydentila ja käyttötarkoitus muokkaavat kaikki sitä, mikä on juuri sinulle oikea rytmi.
Laskimo-ongelmista kärsivät
12–16 tuntia päivässä on tavallisin lääketieteellinen suositus tässä ryhmässä — sukat puetaan aamulla ja pidetään koko päivä. Säännöllisyys on tässä ratkaisevaa. Epäsäännöllinen käyttö heikentää hoidon tehoa huomattavasti.
Raskaana olevat
10–14 tuntia päivässä, erityisesti päivän aktiivisimpina aikoina. Raskaus lisää merkittävästi suonikohjujen riskiä, joten tukisukkien käyttö on erityisen perusteltua. Raskauden edetessä sukat voi olla viisaampaa pukea jo ennen sängystä nousemista.
Istumatyöläiset
Koko työpäivän ajan etenkin jos istut pitkiä aikoja liikkumatta. Nouse ylös ja liiku säännöllisesti; liike aktivoi verenkiertoa ja tukee sukkien vaikutusta.
Leikkauksesta toipuvat
Noudatetaan lääkärin ohjeita alkuvaiheessa usein 24 tuntia vuorokaudessa. Tässä tilanteessa ei kannata tehdä omaehtoisia muutoksia.
Urheilijat
Suorituksen aikana ja/tai palautumisjaksolla tarpeen mukaan. Urheiluun suunnitellut kompressiosukat toimivat eri logiikalla kuin lääkinnälliset niitä ei ole tarkoitettu pidettäväksi koko päivää.
Tauot ovat tärkeämpiä kuin luulet
Tämä on se kohta, jonka monet sivuuttavat. Pidä vähintään 30 minuutin tauko 4–6 tunnin käytön jälkeen. Se tuntuu pieneltä asialta mutta ihosi ja verisuonet huomaavat eron. Jatkuva paine kuivattaa ihoa ja voi aiheuttaa kutinaa tai ärsytystä ajan myötä. Tauon aikana verisuonet saavat toimia vapaasti ilman ulkopuolista painetta, mikä auttaa niitä pysymään elastisina pitkällä aikavälillä. Se ei ole heikkous. Se on järkevää käyttöä.
Merkit siitä, että olet pitänyt sukkia liian kauan
Kehosi kertoo sinulle, kun jokin ei ole kohdallaan. Nämä merkit kannattaa tunnistaa:Kehosi kertoo sinulle, kun jokin ei ole kohdallaan. Nämä merkit kannattaa tunnistaa:
Varhaiset varoitusmerkit
- Punoitus tai kutina sukkavarren reunoilla
- Kirvely tai ärsytystunne
- Syvät painaumat ihossa, jotka eivät häviä nopeasti riisumisen jälkeen
Vakavammat merkit — riisu heti
- Varpaiden värimuutokset: sinisyys tai valkoisuus
- Puutuminen, pistely tai kipu
- Turvotus sukkavarren yläpuolella
- Kylmät varpaat
Jos huomaat vakavia merkkejä, riisu sukat heti ja ota tarvittaessa yhteyttä terveydenhuoltoon. Oireet voivat myös viitata väärään kokoon — joten älä jätä niitä huomiotta.
Vaihdon merkit
- Sukat valuvat alas tai tuntuvat löysiltä
- Kangas on ohentunut tai siinä on reikiä
- Varsiosa on venynyt
- Kuminauhat ovat löystyneet
Kun kompressioteho heikkenee, terveyshyöty häviää sen mukana. Uudet sukat tuntuvat heti erilaisilta tiukemmilta ja toimivammilta. Se ero on helppo tunnistaa.
Yhteenveto
Muista perussääntö: 8–16 tuntia päivässä, aamulla puettuna ja illalla riisuttuna. Kuuntele kehoasi, noudata lääkärisi ohjeita ja vaihda sukat uusiin 3–6 kuukauden välein. Se riittää.
Jos etsit sopivia sukkia, tarjoustaivas valikoimasta löydät polvipituiset tukisukat ja pitkät tukisukat arkikäyttöön, lentosukat matkustamiseen sekä erilliset valikoimat naisille ja miehille. Tai selaa koko tukisukkavalikoima kerralla.
Oikea hoito pidentää käyttöikää merkittävästi
Tukisukkien hoito ei vaadi paljon vaivaa. Mutta se kannattaa tehdä oikein.
Hoito-ohjeet lyhyesti
| Toimenpide | Ohje |
| Pesu | Käsin tai koneessa hienopesuohjelmalla 30–40°C |
| Pesuaine | Mietopesuaine — ei huuhteluainetta |
| Kuivatus | Tasaisella alustalla huoneenlämmössä |
| Vältä | Kuivausrumpu, patteri, suora aurinko |
| Parien lukumäärä | Vähintään kaksi — vuorottelu pidentää käyttöikää |
TarjousTaivas myy monipuolisia urheilu-, kauneus- ja terveystuotteita. Meiltä löydät myös käytännöllisiä tuotteita kotiin ja mökille. Otamme mielellään vastaan toiveita uusista tuotteista.