Juoksu polvituki

Juoksu polvituki vähentää kipua harjoittelun aikana, vakauttaa nivelen rasituksessa ja auttaa palaamaan juoksun pariin vamman jälkeen. Oli kyseessä sitten juoksijan polvi, patellajänteen ärsytys tai yleinen polvivaiva, oikea tuki pitää sinut liikkeessä rajoittamatta askeleitasi.

Milloin polvituki todella auttaa?

Polvituki toimii parhaiten selkeissä, tunnistettavissa olevissa tilanteissa. Jos polvi särkyy alamäissä, turpoaa pitkien lenkkien jälkeen tai tuntuu epävakaalta suunnanmuutoksissa, tuki vaikuttaa mekaaniseen syyhyn eikä vain peitä oireita.

Yleisimmät tilanteet, joissa polvituki on oikea valinta:

• Kipu polven ulkosyrjällä juoksun aikana tai jälkeen 
• Epämukavuus polvilumpiolla toistuvan iskurasituksen vuoksi (patellatendiopatia)
• Paluu harjoitteluun vamman jälkeen, kun nivel tarvitsee hallittua kompressiota
• Ennaltaehkäisevä käyttö kovilla harjoitus viikolla, kun harjoitusmäärä kasvaa nopeasti

Polvituki ei ole pysyvä ratkaisu. Se toimii yhdessä vahvistus harjoitteiden ja palautumisen kanssa, ei niiden sijaan.

Erityyppisiä polvitukia juoksijoille

Polven hierontalaite tukee palautumista lenkkien jälkeen parantamalla verenkiertoa ja vähentämällä nivelen jäykkyyttä. Siinä missä kompressio tuet puetaan harjoittelun ajaksi, polven hierontalaitetta käytetään harjoituksen jälkeen tulehduksen lievittämiseen ja kudosten palautumisen nopeuttamiseen. Se on erityisen hyödyllinen juoksijoille, jotka harjoittelevat peräkkäisinä päivinä ja tarvitsevat nopeamman palautumisen sessioiden välillä.  

Patellatuet ja remmiit

Patellatuet kohdistuvat suoraan polvilumpiota alla olevaan jänteeseen. Remmi tai vahvistettu nauha tuottaa kohdistuvan paineen, joka vähentää jänteen kuormitusta jokaisella askeleella. Nämä ovat erityisen tehokkaita hyppääjän polveen ja etupolvikipuun. Patella polvituki on tarkin vaihtoehto polvilumpioon liittyvään kipuun.

Elastiset tukisiteet

Elastinen tukiside antaa säädettävän kompression ja sopii lieviin nyrjähdyksiin, juoksun jälkeiseen turvotukseen ja tilanteisiin, joissa tarvitaan joustava sovitus eri nivelkokoihin. Sen voi sitoa halutulle kireystasolle ja se toimii sekä tukena että palautumisen apuvälineenä.

Oikean koon valinta

Mittaa polven ympärysmitta sen leveimmästä kohdasta jalka hieman koukistettuna, noin 30 asteen kulmassa. Tämä antaa tarkan lepoasennon mitan. Jos olet kokojen välissä, valitse suurempi koko kompressio holkkiin ja pienempi kokonaista tukea tai remmiä varten. Liian tiukka tuki heikentää verenkiertoa. Liian löysä siirtyy juoksun aikana eikä tehoa.

Liittyvät tuki kategoriat

Juoksu kuormittaa useita niveliä toistuvasti. Jos polvivaivat ovat osa laajempaa rasitus oireyhtymää, näillä sivuilla käsitellään lähialueet:

• Kuntosaliharjoitteluun ja painojen alla syntyvään polvi kuormaan: polvituet salille
• Toistuvien käsivarsi liikkeiden aiheuttamaan kyynärpään kipuun: kyynärpäätuki tenniskyynärpää 
• Täydellinen opas juoksija kohtaisiin polven tuki tuotteisiin: Juoksu polvituki

Myydyimmät polvituet

Patella polvituki Kohdistettu tuki polvilumpion ja patella tendiniitin kipuun. Tuottaa suoran kompression jänteen kiinnityskohtaan ja vähentää kipua portailla, alamäissä ja pitkillä lenkeillä. Elastinen tukiside Säädettävä elastinen side lieviin nyrjähdyksiin ja harjoituksen jälkeiseen turvotukseen. Sopii polvelle, nilkalle ja ranteelle. Pestävä ja monikäyttöinen.